メリー★クリスマス

掃除をしていたら、物陰からこんな物が出てきました。いつ買ったのだろう？ ギターピック30枚ほどです。今のペースで使えば1年分位になりそうです(今はもう使っていないピックも入っていますが)。もしかしてクリスマスプレゼントでしょうか？

ザクザク出てきました。

大判小判ならもっと良かったんだけど(笑)。

…って、大判小判なんか買ったことないってば。

なにはともあれ。

今年も1年、無事に終わりそうです。小事は色々ありましたが(生活している以上仕方ありません)、大事は無しでした。多くの人にお世話になって小さな問題を乗り越えることが出来たからでしょう。今年も、平穏無事な日常を過ごすことが出来た、幸せな1年でした。

お世話になった皆様、1年間、色々と有難うございました。来年もまたどうぞ宜しくお願い申し上げます。

ニュー・ブレーキシューをゲット♪

だいぶ寒くなって来ました。が、「去年より寒くない？」って毎年言っている気がするので、例年よりどうかはもう言いません(笑)。

さて、先日近所の自転車屋さんで取寄せ依頼したブレーキシューが届きました(受けとってから何週間も経ってしまいましたが、実際に取付作業をしたのは今日です…てゆーか予備用のカートリッジに取り付けただけで、実車には旧タイプのシューのラスト品を取りつけました)。今回買ったのはSWISS STOPのシューです。アルミリム用で、ウェット・コンディションに強いと言われるタイプです。

SWISS STOPのブレーキシュー「Flash Pro BXP」

結構良いお値段なので、前輪にしか使いません(笑)。ブレーキは前後比7:3～6:4位の割合で利かせるので、より重要な前輪にだけ安心な高級シュー(自動車(4輪)も後輪より前輪にデカいディスクブレーキ付けているででしょ、あれと同じようなものです)。当てブレーキ(速度コントロール)を多用する後輪側はシューの摩耗が早いので(雨の中を走るとあっという間に減ります)、安価なシマノ純正品です。前輪だけ高級品SWISS STOPを使う理由として、ロックしにくいというのも大きいです(後輪はロックしてもタイヤが滑るだけですが、前輪をロックさせてしまうと前転→大事故になりかねません)。

ブレーキシュー各種

写真の左から、①シマノ純正品、②SWISS STOP Flash (旧モデル、未使用品)、③SWISS STOP Flash Pro BXP (新モデル、今回買った物)、です。SWISS STOPはブレーキシューの水切り溝の形状が変わりました。

SWISS STOPの新タイプ・Flash Pro BXPの水切り溝、カンパ(※後述)製のシューに似ています。水の切れを考えると、この溝はカンパ風に傾けておくのが正解な気がします(ちなみにシマノ製の溝はホイール回転方向に対して垂直です)。カンパの特許出願から20年が過ぎ、他社が似た形状が使えるようになったとか、そういうことかも知れません(ちゃんと調べた訳じゃありませんが…)。

• “カンパ”…Camagnolo (カンパニョーロ)の略。イタリアの大手自転車パーツブランド。日本のシマノ、米国のスラムと並ぶ大手自転車部品メーカーです。

SWISS STOPの旧タイプのシューは、ラストの在庫でした。先ほど下駄バイクに付けてしったので、未使用状態の写真はこれが最後です。新タイプはのシューは1組を予備カートリッジに取り付け、残り2本(前輪に1回分)は在庫として大切に保管です。

・　　・　　・　　・　　・

先週の衆議院選に続き、今週は千葉県八千代市議選でした。八千代市民は2週続けて投票です。投票所へは自転車で移動です(原油安→ガソリンが安くなっても、クルマにはあまり乗っていません)。帰りは遠回りしてアップダウン有りコース、新ブレーキシュー(とは言ってもFlash旧モデル)とブレーキセッティングを確認です。特に問題は無しです。ブレーキ以外も色々と確認してみたのですが、後輪のホイールがビミョーに振れている…。振れ取り作業(スポークの張力調整)、面倒臭いので、もう少し先にしようかなぁ(どうにも気になったらやりますけどね/笑)。

• 後輪は特に左右非対称、「お猪口」状にスポークが張られていて(ハブ右側にギアを付けるスペースを空ける必要上、仕方ありません)、さらに左右でスポークの編み方(交差のさせ方)が違ったりするので、頭も混乱しやすいです。振れ取り作業だけは慣れるということがありません。ワタシの場合、ハブフランジ(左右)からホイールに張られたスポークの絵を描いておき、ココを締めたらこうなる、を考えながら作業をします。スポークにもマスキングテープで印をつけて作業するようにしています。

SWISS STOP新旧ブレーキシュー

左:Flash BXP (新)をカートリッジに取付けた状態。

右:Flash (旧)の使用済を外した状態、丸坊主(笑)。

使用済シュー、左右でやや非対称な減り方をしています。MTBの世界では90年代からシュー固定に首振りワッシャーを挟んでいましたが、ロードバイクで首振りワッシャーが使われるようになったのは、00年代後半以降です。ワタシの下駄バイクは2003年モデルなので首振りワッシャーがない世代です。シューの当たりはフレーム&ブレーキキャリパーの作製精度に依存して、大抵はやや左右非対称にシューが減ります(新車時についていたTektro製キャリパーを速攻でシマノ製105に交換して、これでもだいぶマシになっています)。

まぁ今のままでも致命的な偏摩耗は起こらないのと、シューの減りは余裕を見て交換しちゃうので、ワタシ的には首振りワッシャー無しでも構わないんですけどね(首振り無しの方が当たり調整も簡単ですし/笑)。

Appleイヤフォン増殖中(笑)

我が家には、iPod/iPhone/iPad用のイヤフォン・ヘッドフォンが何故か沢山あります。Apple純正品だけでも違う4タイプのものがあります。サードパーティ製の「Made for iPod/iPhone/iPad」も入れるとかなりの数になります。

現在生き残っているApple純正イヤフォン各種

①第2世代、マイク&コントローラ無し

②第2世代、マイク&コントローラ付き

③第3世代「EarPods」、マイク等無し

④第3世代、マイク&コントローラ付き

③はマイク&コントローラが無いのに、ピンが4端子タイプになっています。④と共通の部品を使うことによる低コスト化が目的でしょう。

これでも数本間引かれています(断線とか壊したとか)。どうしてこんなに増殖してしまったのでしょう…？

師走も飽きずにサイクリング

12月です。とうとう師走です。昨日から山では雪が降り、あちこちのスキー場がオープンしたようです。でもワタシはサイクリングです。場所はレギュラーコーヒー、いや違った、レギュラーコースです。印旛沼・新川・花見川CRです。北東は安食駅、南西は検見川浜。ぐるっと走るとキリの良い距離になるのです。

ところで。千葉北西部の天気は晴れ。最高気温10℃、最低気温2℃。サイクリングにはかなり寒いです。アンダーウェアにはとうとうUnder Armourの裏地モフモフのCold Gearです。

去年より体調は明らかに上向き。先週より走りも快調です。天気も良く、遠くまでよく見えます。

北印旛沼から筑波山を望む

「関東平野」って本当に平坦です。

50km位離れた筑波山がよく見えました。

JR安食駅前の電飾

地味なりにクリスマス仕様です。

検見川浜からスカイツリーを望む

今日はガスも少なく、よく見えました。

(iPod touchなんで画質粗いですけどね)

ちなみに25km位の距離です。

検見川浜から海ほたるを望む

画面中央、水平線上の構造体です。

こちらも距離25km位。

16:00も過ぎてだいぶ寒くなってきました。ホットミルクティーを投入して帰宅です。

まぁこんな感じで相変わらずの週末でした。

11月最終日は鰻もリベンジ

12月です。とうとう師走です。でも今日は昨日の“リベンジ・サイクリング”の続きを書かせて下さい。

食べたかったのに食べられなかった鰻(うなぎ)。やっぱり食べたかったんです。昨日のブログをアップした後、食材を調達しにスーパーに行ったら。あったんです、鰻♪ これはもう買うしかないでしょ！

ちなみに国産です(色々な問題があったので大陸産品は販売を控えているようで、店には置いてありませんでした)。…でもっ、高いっ！

11月最終日の夕食はうな丼 (宮崎産鰻)

という訳で、夕食で鰻もリベンジすることが出来ました♪ 食費がチョット高騰しちゃいましたけどね(笑)。

11月最終日はリベンジ・サイクリング

昨日は天候不順で印旛沼水系CRフルコースを走れなかったので、今日はリベンジ・マッチ(リベンジ・サイクリング)です。え？ 鰻？ それを食べたかったのは昨日です。今日はどうでもいいのです。

フルコースのルート、いつも通りなので書きません(面倒だしぃ/笑)。

出発2時間前に朝食、炭水化物中心です。セオリー通りです。出発少し前に明治スーパーヴァーム(そのまま飲める顆粒タイプ)投入。体脂肪の燃焼を助けるらしいです。コレを飲んでおくと、走り始めてから20～30分くらいした頃、つまり無酸素運動から有酸素運動に切り替わるタイミングで、脚の回りが良くなり始めるので、ソレナリに効果はあるとワタシは思っています(※効果には個人差があります)。

証拠写真① JR安食駅

昨日より路面が乾いています。

後輪、昨日より綺麗でしょ♪

(昨日帰宅後掃除しましたので)

ドリンクボトルの中身(半透明の液体)は明治ヴァームパウダー(水に溶かして飲むタイプ)です。これも体脂肪の燃焼を助けてくれるらしいです。で、走りながらチビチビ飲みます。ヴァームシリーズには15年以上お世話になっています(最初はロードバイクじゃなくてMTBでしたけどね)。

証拠写真② 佐倉ふるさと公園

自販機に描かれた「カムロちゃん」、佐倉・城下町400周年記念のキャラクターだそうです。興味のある人はココ→<http://www.city.sakura.lg.jp/sakura/sakura400/>を見てあげて下さい。

家を出てから(ドリンク以外)無補給で若干ハンガーノック気味だったので、ここでカロリーを大量投入です。知る人ぞ知る、マックスコーヒー。

ジョージア・マックスコーヒー 250mL缶

マックスコーヒー、最初は千葉県など地域限定だったようです(最近は関東近郊で売られているとのこと)。練乳仕立てでパンチのある甘さ、それと高カロリーが特徴です(250mLで120kcal)。ダイエッターにとって、通常は毒物です。でも今回は緊急補給です(登山家にとってのコンデンスミルクみたいなものかな)。

佐倉ふるさと公園では、他のサイクリストと何故か鰻談義で盛り上がってしまいました。ワタシが昨日行こうとした安食の鰻屋は「美味しい！」と意見が一致しました(笑)。

証拠写真③ 検見川浜

背景は東京湾です。

ドリンクボトルの中身が黄色くなっています。今度は、グリコのクエン酸&BCAAです。運動による疲労を和らげ、回復を早めてくれるらしいです(あんまり実感無いけど(笑)、長距離走る時はラストは毎回コレにしています)。

今日の昼食：補給食は温かい物♪

寒い時は五臓六腑に沁みます。

マルちゃん「赤いきつね」自販機バージョン(350kcal)、ミルクティー(280mL、100kcal)。ミルクティーも意外と高カロリーでした。

ここの四阿(あずまや)で栄養補給中に、テーブル上の落書きを発見。

テーブルの落書き

富士山、スカイツリー、北(N)の方角が書かれています。そっか、スカイツリーも見えるんだ(今まで気にしたことがありませんでした)。ちょっとガスっていて良い写真は撮れませんでしたが(カメラもiPod touchだしね)、この矢印の指す方向にヒョロ長い建築物を発見しました(地図で見たら約25km離れています)。やっぱりデカいな634メートル。で、公共物に落書きなんてダメでしょ…というのが正しい姿勢なのでしょうが、人の役に立つ(？)落書きだと何か許せちゃいますよね。

今日もカロリー摂取以上に消費。カロリー赤字化作戦成功っぽいです(勿論、基礎代謝も考慮しています。サイクリングによるカロリー消費量はサイコンの簡易計算値なのであまりアテにならないのですけどね/笑)。12月も続けられるかな？

罰ゲームな1日

この秋、チョット油断をして体重が増えてしまいました(ジーンズが少しキツくなり…/涙)。食べ物による摂取カロリーは以前からキチンと気にしているのですが、飲み物のカロリーもちゃんと計算しないとイケナイことを忘れていました。オレンジジュース(果汁100%)500mLで約200kcal、低脂肪牛乳500mLで約230kcalです。ビタミンやカルシウムが体に良いとは言え、おにぎり1個が180～200kcalであることを考えると、大量に飲む物でもないようです。

運動も食べ物も以前のまま、カロリーの高い飲み物を減らしただけで、この2週間で約3kg減りました。…って、対昨年比では「もっと頑張りましょう」な通信簿なのですが(汗)。年末年始(親類一同と顔を合わせる)まで、あと1ヵ月。どれ位減らせるかな？

そういう訳で、たるんだ体をシャキッとさせる為、今日もまたサイクリングです。「燃やせ！ 燃やせ！ 脂肪を燃やせ！」(三・三・七拍子)プロジェクトは寒くても続きます。

◆サイクリングが罰ゲームだった

上記の通りの理由で、今日も出来れば印旛沼・新川・花見川CRフルコース(安食～佐倉ふるさと公園～八千代道の駅～検見川浜)を走り、2～3食分のカロリーを消費したいところです。

今朝は比較的暖かく風も無い、過ごしやすい朝でした(朝7:00の実測15℃)。天気予報では最高19℃・最低11℃で、降水確率は6:00～12:00が20%、12:00～18:00が60%でした。昼を過ぎると天気が崩れる可能性があるので、検見川浜は天気(と体力)次第のオプションということで走ることにしました。大まかなプランは以下の通り。

• 新川～印旛沼CRで安食まで行く
• 安食でちょっと早めの昼食(鰻の美味しい店がある)
• 八千代市まで戻り、天気・体調ともに問題無さそうならば検見川浜まで行く

帰宅前に少し降られるかなぁ…位には思っていたんですけどね。

今日は体調も良く、脚は快調に回りました。先週よりもずっと速いペースです。でも、安食に着く少し前(北印旛沼い入ってから)から土砂降り。気温も一気に低下(寒冷前線が通り抜けた感じ、体感気温10℃以下)。ワタシ、全身ビショ濡れ。このまま鰻屋さんに入って入ると、お店に迷惑をかけてしまいそうです。テーブル席の椅子は座面が畳張り？籐編？で座布団つき、だったような。これを濡らしてしまうのは営業妨害ですよね。…という訳で、時間もまだ早いし、鰻は帰宅後別の店に行くということで。

天気も崩れてきたので、今日は検見川浜無しのハーフコースです。“ハーフ”と言っても“フル”の2/3位の距離になります。1日の走行距離としてはまぁ充分でしょう。

安食駅前の観光案内板の前にて

(GPS情報が無いので証拠にもなりませんけど)

上の写真、路面が一部乾いています。安食駅付近は雨が弱かったのか、降り始めたばかりだったのか？ よく覚えていません。バイクはと言うと、ダウンチューブ下とシートチューブ後ろとタイヤがデロデロになっています。特に後輪のリム&タイヤサイドは、ブレーキシューのカスで真っ黒です。

で。帰りが本当の罰ゲームでした。

防寒装備はちゃんとしていたのですが、本格的な雨装備ではなかった為、インナーウェアまでビショ濡れ。しかも気温は低く(結局帰宅するまでずっと体感気温は10℃以下)、帰りは殆どの区間で強い向かい風。通常、同じ道を往復する場合、片道が罰ゲーム(向かい風)だったら、もう片方はご褒美(追い風)となることが多いのですが、今日は往路は風無し・復路は強烈な逆風。ご褒美無し・罰ゲームだけの日になってしまいました。全然速度は上がらないし、濡れた身体は冷える一方。帰宅した時には手足の感覚が鈍っていました(帰宅後の温かい風呂が沁みました)。今年の秋～冬シーズン初の、「唇がブルブル」、「歯はカチカチ」、「手と足がかじかんで動かしにくい」寒さ体験でした。

で、帰宅後、ちょっと遅めの昼飯に行ったのですが、家を出る時には小雨、昼飯後には雨も上がり日が射し気温も上昇。予報よりも天気の変動が何時間か早かったらしい。って、一番コンディションの悪い時に走っていたんじゃない、ワタシ？！

これは全部、何かの罰ゲームに間違いありません。

◆iPod touchが罰ゲームだった…でもないか(笑)

サイクリング復路、ちょっと面白いものを見かけたので写真を撮ろうと思ったのですが、カメラ代わりのiPod touchが言うことを聞かない！ 濡れた指でタッチパネルは全然操作できません。ウェアとか全部濡れていて、指もタッチパネルも拭くことも出来ず、撮影は諦めるしかありませんでした。

これはまぁ、罰ゲーム…ではなく、当然の結果でしょう。

今日はiPod touchを雨の中で使っても壊さなかっただけ良しとしましょう。それに、サイクリング時に持参する通信機としてタッチパネル式スマホはNGということが、よぉ～く解りました(これでは緊急時に何の役にも立ちません)。キーボード付きスマホ(殆ど見掛けなくなりましたが)はもっと雨に弱そうですし、当分ガラケーは手放せません(ワタシは高防水性能のガラケーを使っています)。

◆昼飯が罰ゲームだった

印旛沼エリアには鰻屋さんが多いです。安食から自宅(八千代)に戻る間にも、度々、鰻を焼く良い匂いが漂ってきました(ちょうど昼食時でしたし)。嗚呼、早く鰻を食べたいぜっ！

帰宅後、風呂で体を温め、髪も乾かしてから、改めて昼飯です。鰻です。とは言ってもワタシは庶民。手近な場所で財布にも優しい「すき家」ってことで。

1駅分も無い距離ですが、雨もまだ降っていたし(少し弱まっていましたが)、車で移動です。某所の「すき家」です。で、店に入って、メニューを見ると。えぇっ、「うな丼」が無い！(涙) でも店に入っちゃった以上、注文もせずに出るのって気マズいじゃないですか。しょうがないので牛丼を注文。食べようと思ったのではない物が700kcal。あまり嬉しくない。折角サイクリングでカロリー消費したのに効果半減(涙)。

という訳で、食べる気満々だった鰻、食べることが出来ませんでした。

これも何かの罰ゲームに間違いありません。

…すき家の「うな丼」は季節限定(夏)ってことを忘れていたワタシがアホなだけですか？

◆買い物が罰ゲームだった

昼食に出たついでに、ちょっと買い物です。近くのダイソーです。が、買おうと思っていた物が欠品。

これも何かの罰ゲームに違いありません。

◆車の運転が罰ゲームだった

で、帰宅の道中。大型トラックが対向車線から大きくはみ出して来ました！ 道幅ギリギリまで左に寄せてブレーキを踏みながらの恐怖体験です。このトラック、危ない所で元の車線に戻ってくれましたが、大型車の急ハンドルって車体が大きく傾き、それはそれでこっちに倒れて来るんじゃないかっていう恐怖体験です。とにかく、嫌ぁ～な汗をかきました。

大事には至らなかったのですが、これも何かの罰ゲームに間違いありません！

◆一体何の罰ゲームですか？

これだけ色々ある日というのも珍しいです。幸い致命的なものは1つもありませんでしたが、罰ゲームとしては充分すぎます。この後何が起こるか分からないので、チキンハートはワタシは、今日はもう出歩かないことに決めました。

それにしても。夕飯こそ鰻を食べたい！ でも、近くのスーパーに鰻は…やっぱり無いだろうなぁ、季節的に(涙)。

これはウナギイヌ。たぶん食べられません。

※漫画「天才バカボン」のキャラクターです。

今日の連続罰ゲーム、何か原因があるに違いありません。日頃の自分の行ないを考えると、悪いことはあまりしていない筈なのですが。

…あ。

思い出しました。やっちまっていました。「ボーカロイドうたわせてみたコンテスト2014」に応募していませんでした(作詞に行き詰まって途中で放り出していました)。今月頭(つまり4週間前)、S楽器U店の某美人店員さんに、作品を出せるよう頑張りますと言ったのに、約束をブッチしていました。応募期限の11/24(月・祝)=先週末の3連休最終日=の昼前にS楽器U店から電話を頂きながら電話にも出ず(出られず)です。で、その後こちらからは連絡もせず。何と言う不義理でしょう！

今日の罰ゲームの原因は、コレに違いありません！

どうやらこの美人店員さん、約束を守らない悪いヤツに“お仕置きだべ～！”が出来る、謎のパワーをお持ちのようです。ドロンジョ様かな？ いや違った、お仕置きをする人はドクロベエ様ですね。でもワタシとしてはドロンジョ様の方を希望します(笑)。それで「このスカポンタン！」とか言って頂けたら男冥利に尽きるというものです(爆)。それはともかく。

ごめんなさい、ごめんなさい、ごめんなさい、ごめんなさい～！ もう約束破ったりしませんから許して下さい～(涙)。

そう言えばドロンジョ様たち(ドロンボ一味)がお仕置きを食らった後に乗るものも(3人乗りの)自転車でしたね(しかも凸凹でヒドい所を走らされていた)。今日のワタシ、本当に“お仕置きサイクリング”をさせられていたようです(笑)。